Dùng ngay 7 thực phẩm sau sẽ giúp tóc mềm mượt như mây

Một mái tóc đẹp, chắc khỏe không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài như sử dụng các loại dầu gội, dầu xả, ủ…mà cần có một chế độ ăn uống với những dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Bạn đã biết những dưỡng chất cần thiết cho tóc có mặt trong những loại thực phẩm nào chưa? Hãy cùng điểm một số loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe sau đây:

Gạo lứt 

Gạo lứt là một loại lương thực thơm ngon và lại rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là dinh dưỡng tốt cho mái tóc. Loại gạo này chứa nhiều biotin, một loại vitamin có tác dụng giúp mái tóc khô xơ trở nên mượt mà hơn. Ngoài ra, ăn nhiều gạo lứt mái tóc của bạn sẽ trở nên dày hơn, óng ả hơn, rất tốt cho những người tóc thường xuyên gãy rụng.

 

Gạo lứt rất tốt với những người bị rụng tóc

Thịt đỏ

Một miếng thịt bò ngon lành không chỉ có protein mà còn chứa dưỡng chất quan trọng khác rất tốt cho tóc và móng tay: sắt. Mái tóc của những người thiếu sắt thường dễ bị tình trạng thưa thớt. Thiếu sắt cũng có thể dẫn đến bệnh móng tay koilonychia – bệnh này khiến móng tay người bệnh bị hõm xuống. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn thịt đỏ mỗi ngày. Trong thịt đỏ chứa lượng lớn chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhiều loại bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2. Để bổ sung sắt mà vẫn an toàn, mỗi tuần bạn chỉ cần ăn một nạc thịt bò.

Trong thịt đỏ chứa nhiều protein rất tốt cho tóc 

Trái sung

Hẳn bạn không thể ngờ đến việc ăn sung có thể giúp mái tóc khỏe đep hơn phải không nào? Tuy nhiên, đây hoàn toàn là sự thật. Đó là bởi vì trái sung chứa rất nhiều sắt mà thiếu sắt chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc gãy rụng. Chính vì vậy, ăn nhiều sung cũng giúp tóc khỏe mạnh, mềm mượt và hết lo rụng tóc.

Rau bina

Không chỉ rau bina cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào, nhưng nó cũng là một “anti-ager” khá nguy hiểm. Theo nghiên cứu của nhà dinh dưỡng nổi tiếng Kimberly Snyder, tác giả của The Beauty Detox Foods , trong rau Bina có chứa rất nhiều chất beta carotene, khi hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin chống lão hóa mạnh mẽ A. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho việc giữ độ ẩm thích hợp cho lớp biểu bì, giúp nuôi dưỡng chân tóc một cách cực kì tốt. Đối với những mái tóc cần sự hấp thụ lớn, rau bina sẽ là “trợ thủ” đắc lực để mái tóc của bạn không bị khô cứng và luôn mềm mại, mịn màng sau những tác động của môi trường.

Rau bina – Trợ thủ đắc lực với mái tóc khô cứng 

Trái Dừa Nước

Nước cốt từ dừa là một nguồn cung cấp hydrat hóa tự nhiên tuyệt vời cho những mái tóc khô xơ và chứa kali, nước dừa đóng vai trò như một chất điện giải giúp di chuyển chất dinh dưỡng vào trong tế bào của chúng ta. Dầu dừa giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và K và khoáng chất, là một trong những chất dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho tóc, tăng cường sự phát triển và giúp mái tóc “tỏa sáng” bằng cách giữ cho da đầu luôn có độ ẩm vừa đủ. Bởi vậy nhiều người vẫn coi dừa như một loại thực phẩm dinh dưỡng cho mái tóc của mình.

Trái dừa rất tốt trong việc chăm sóc tóc

Rau xà lách

Ăn nhiều rau xà lách cũng giúp tóc khỏe đẹp hơn đấy nhé. Rau xà lách chứa nhiều magiê và carotin, bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc. Nhờ vậy, giảm tình trạng khô xơ, gãy rụng, giúp tóc chắc khỏe và óng mượt hơn. Bạn có thể sử dụng rau xà lách để chế biến thành các món sa lát thơm ngon hấp dẫn mà lại bổ sung nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Rau xà lách chứa nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể 

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn chứa nhiều magie giúp duy trì tóc và móng tay khỏe mạnh. Magie được xem là vua của các loại khoáng chất chống lại stress, và stress chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng rụng tóc. Những đường sọc dọc nổi lên trên móng tay bạn cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt magie. Bạn cũng có thể bổ sung magie với những loại rau xanh, cacao và đậu nành.

Yến Mạch